atardecer

Cloudy or rainy days, with little light. Heavy days at work, perhaps with a touch of the flu by cold weather, a fight with your partner, family problems, tiredness. Despite being positive and happy people, there will always be something that make us feel overwhelmed or sad, acknowledging the infinite blessings present in our lives.

It is true that we can´t always keep a smile on our face, there are difficult and stressful situations that we have to face. It is not ‘abandon’ the thoughts that concern us, or to deny a reality, but to change approaches and mitigate our sorrows. This time I would like to share with my dear readers 10 simple activities that will help lift the spirits in those days when we feel vulnerable to the difficulties of everyday life:

1. Listen to music. Music has the ability to heal. Whether melodies or songs transport us to move us yesterday or tomorrow, relax your mind with music is a pleasant exercise.

2. Take a walk. Walking also exercise the body allows us to connect our interior, especially if you can do it on grass, your feet will feel from contact with nature, such as a tree whose roots are planted in the ground.

3. Play with your pets. Dogs, cats, turtles and fish are life partners, shared spaces and spending time with them we give the task to observe their behavior and reactions, interaction with an animal makes us more receptive, we feel accompanied.

4. Write. Writing is a way to vent, to express feelings, be honest with yourselves, be free to express our deepest emotions. You can write a letter to yourself, to a person or situation that makes you uncomfortable or you have to dislike.

5. Embrace. A hug is necessary for our physical and emotional health, hugging is part of touch therapy, as it stimulates the hemoglobin that carries oxygen to tissues, when these tissues receive oxygen, have a new energy that continues rejuvenating the body. If you do not want to hug a person, you can hug a tree, which is also a living being. Feeling their freshness or texture will have a moment of relief and protection, such as birds that seek their branches to rest.

6. Laugh. Watch a funny video, remind funny situations or approach someone with good humor. Laughter releases tension.

7. Accept your emotions, strengths and weaknesses. Don´t put on you thoughts of struggle. Accept reality, whatever, is a process of learning to live with what we like and what does not, doing what is in our power to help it, but not in a painful way.

8. Cry. Find a quiet place where you can let your emotions flow. Tears vent, wash and rinse the heart.

9. Concentrate on what’s important. Small details can cloud your view; suffer for what we lack and instead of looking at what you have not seen all that you have.

10. Open and close doors. Let go. People, situations, experiences. To advance must drop, and to open a new door to be closed, leaving the other behind.

Sometimes in our sky settles a cloud over the sun and lets not shine. Give yourself permission to feel and heal your nostalgia, in any way the wind is ticking and sooner or later the cloud will be out. Give it a small blow to see a shinning sun.

 

Cuando se esconde el sol

Días nublados o lluviosos, con escasa luz. Días pesados en el trabajo, tal vez con un poco de gripe por el clima frío, una pelea con la pareja, problemas familiares, cansancio. A pesar de ser personas positivas o alegres, a veces hay algo que nos nubla el pensamiento y nos hace sentir abrumados o tristes, aun reconociendo las infinitas bendiciones presentes en nuestras vidas.

Bien es cierto que no siempre podemos mantener una sonrisa en el rostro, hay situaciones difíciles, estresantes y duras que nos toca enfrentar. No se trata de ‘abandonar’ los pensamientos que nos preocupan, o de negar una realidad, pero sí de cambiar enfoques y mitigar nuestros pesares. En esta ocasión me permito compartir 10 actividades sencillas que nos ayudarán a levantar el ánimo en esos días en que nos sentimos vulnerables ante las dificultades del día a día:

1. Escucha música. La música tiene la capacidad de sanar. Ya sean melodías o canciones, nos transporta al ayer o nos mueve al mañana, relajar la mente con música es un ejercicio placentero.

2. Toma una caminata. Caminar además de ejercitar el cuerpo nos permite conectar nuestro interior, especialmente si lo puedes hacer sobre pasto, sentirás desde tus pies el contacto con la naturaleza, tal como un árbol cuyas raíces se plantan en la tierra.

3. Juega con tus mascotas. Perros, gatos, tortugas o peces son compañeros de vida, compartimos espacios y pasando tiempo con ellos nos damos a la tarea de observar su comportamiento y sus reacciones, la interacción con un animal nos hace más receptivos, nos hace sentir acompañados.

4. Escribe. La escritura es un medio de desahogo, permite expresar sentimientos, ser franco con uno mismo, ser libre de expresar nuestras emociones más profundas. Puedes redactar una carta para ti mismo, para una persona o situación que te incomoda o te tiene a disgusto.

5. Abraza. Un abrazo es necesario para nuestro bienestar físico y emocional, abrazar es parte de la terapia de contacto, ya que estimula el el nivel de hemoglobina que transporta el oxígeno a los tejidos, cuando estos tejidos reciben oxígeno, tienen una nueva energía que continua rejuveneciendo el cuerpo. Si no deseas abrazar a una persona, puedes abrazar un árbol, que también es un ser vivo. Sintiendo su frescura o su textura tendremos un momento de alivio y protección, tal como las aves que buscan sus ramas para descansar.

6. Ríe. Mira un video chusco, recuerda situaciones divertidas o acercarte a alguien con buen humor. La risa libera tensiones.

7. Acepta tus emociones, virtudes y defectos. No pongas en ti pensamientos de lucha. Aceptar la realidad, sea cual sea, es un proceso para aprender a vivir con lo que nos gusta y lo que no, haciendo lo que está en nuestras manos por remediarlo, pero sin que nos cause dolor.

8. Llora. Busca un lugar tranquilo donde puedas dejar fluir tus emociones. Las lágrimas desahogan, lavan y enjuagan el corazón.

9. Concéntrate en lo importante. Pequeños detalles podrán nublar tu vista, padecemos por aquello de lo que carecemos y en vez de mirar qué es lo que no tienes observa todo aquello que tienes.

10. Abre y cierra puertas. Deja ir. Personas, situaciones, vivencias. Para poder avanzar es preciso soltar, y para abrir una nueva puerta hay que cerrar y dejar la otra detrás.

A veces en nuestro cielo se posa una nube sobre el sol y no le permite brillar. Date permiso de sentir y de sanar tu nostalgia, de cualquier modo el viento sigue corriendo y tarde o temprano la nube se llevará. Dale tú un pequeño soplido para que el sol vuelva a brillar.

Myrna Morales
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Myrna Morales

Maestra en Mercadotecnia, docente de posgrado en diferentes universidades, triatleta y aficionada a la ecología y la lectura.
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