{"id":228,"date":"2015-06-05T12:54:58","date_gmt":"2015-06-05T17:54:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.c2.org.mx\/?p=228"},"modified":"2015-12-01T14:51:42","modified_gmt":"2015-12-01T20:51:42","slug":"pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.c2.org.mx\/?p=228","title":{"rendered":"Pomodoro"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-229 alignleft\" src=\"http:\/\/blog.c2.org.mx\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/pomodoro.jpg\" alt=\"pomodoro\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/www.c2.org.mx\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/pomodoro.jpg 400w, https:\/\/www.c2.org.mx\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/pomodoro-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Algunos d\u00edas tengo mucha claridad para escribirte, algunos otros (que son la mayor\u00eda) siento mis ideas hechas nudo, las secuestran mis emociones.<\/p>\n<p>Las urgencias y los vencimientos del trabajo me presionan, tal vez te pasa igual, cuando la mente est\u00e1 dispersa nos paralizamos y el tiempo sigue su marcha sin misericordia.<\/p>\n<p>Te comparto que en las \u00faltimas semanas me ha ayudado mucho poner en pr\u00e1ctica un sistema que se llama \u201cPomodoro\u201d (tomate en italiano), su creador lo invent\u00f3 usando un reloj de cocina en forma de tomate, de ah\u00ed su nombre. El sistema consiste en concentrarse 25 minutos en una tarea, sin distracciones, y luego tomar 5 minutos de descanso, esto se repite un par de veces, de esta forma se hace m\u00e1s que con maratones de trabajo.<\/p>\n<p>Cuando yo lo hago, en esos 25 minutos, incluso apago mi tel\u00e9fono para prenderlo s\u00f3lo en los 5 minutos de descanso. En los descansos leo mis correos, contesto el facebook, tuiteo, estiro las piernas o atiendo a los dem\u00e1s. Luego vuelvo a empezar.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de poner el cron\u00f3metro empiezo haci\u00e9ndome consciente de la importancia de concentrarme en este momento, doy un par de respiraciones profundas y lentas para dejarle claro a mi mente que no puedo estar en m\u00e1s de un lugar a la vez ni puedo hacer m\u00e1s de una tarea a la vez. \u201cEsto es lo que debo hacer\u201d, me digo para no estar ansioso, \u201cDios est\u00e1 a cargo de todo lo dem\u00e1s as\u00ed es que yo me hago cargo de esto\u201d.<\/p>\n<p>Te recomiendo esta t\u00e9cnica, int\u00e9ntala, ya ver\u00e1s que avanzas mucho.<\/p>\n<p>No te rindas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algunos d\u00edas tengo mucha claridad para escribirte, algunos otros (que son la mayor\u00eda) siento mis ideas hechas nudo, las secuestran mis emociones. Las urgencias y los vencimientos del trabajo me presionan, tal vez te pasa igual, cuando la mente est\u00e1 dispersa nos paralizamos y el tiempo sigue su marcha sin misericordia. Te comparto que en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[25,26,29,27,28],"class_list":["post-228","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gustavo-rosas","tag-administracion-del-tiempo","tag-cuadrante-ii","tag-estar-presente","tag-pomodoro","tag-urgencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=228"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":230,"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions\/230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.c2.org.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}